zmiany w

[...] zmianę pojemności silników. teraz będą turbodoładoane 1,6 krecące sie do 10000. Moc niby ma pozostać na poziomie 750KM ale co z tego jak na osiagi bardziej wływaja niutki (tzn. niutonometry) a tych coś już nie piszą. Ekologia kurna jego mać http://sport.onet.pl/f1/sprzeciw-ferrari-i-mercedesa-szykuja-sie-zmiany,1,4016927,wiadomosc.html

[...] W skali tygodnia wychodzi to około 18-20 treningów. Wiedząc jaka obecnie jest sytuacja staram się zbudować więcej mięśni treningiem push pull legs. Jedząc mniej poprostu chudnę, typ ektomorfik. Proszę o pomoc jakieś zmiany może. Z góry dzięki pozdro i zdrowia dla wszystkich oczywiście. Zmieniony przez - Antek2003 w dniu 2020-04-24 22:27:45

[...] anapolon dawka 75mg i do tego meta 50mg przez 5 tyg potem antek 100mg i meta 70mg 5tyg dal do tego cypio 500mg week od poczatku az do teraz czyli okolo 26 tyg ,czy myslcie ze takie zmiany sa zasluga tej kombinacji antka i mety ,bo ja jeszcze nigdy sie z taka nie spotkalem,co otym sadzicie?pozdrawiam .daje swoja ankiete bo dokladnej kumpla nieznam

Wrzucam dietę do oceny. Wszelkie zmiany na + mile widziane. Z góry dziekuje :) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 174 Obwód klatki : 100 Obwód talii : 92 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (dopiero zaczynam) Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] ktora rozwalila mi tarczyce i teraz przyjmuje 50mg letroxu codziennie rano. Trenuje 5 razy w tygodniu przez dwa tygodnie sporty walki a co trzeci tydzien silownia. (pracuje na zmiany) waga ok 70kg wzrost 177cm. Czy ktos ma jakies dobry rady w tym temacie? Z gory pozdrawiam i przepraszam za brak polskich znakow ale pisze z emigracji :D

Myślałem nad stosowaniem IF'a na redukcji ale mam mały problem... godziny pracy. Robie na godziny poranne 11:00- 19:00 oraz na nocki w godz 03:00 - 11:00. Zmiany mi się zmieniają co tydz i idą rotacyjne w kolko. I tu tkwi pytanie, jak rozłożyć godz jedzenia i nie jedzenia. Z rankami nie mam problemu, 07:00rano trening i zacznę jeść o 14:00 i [...]

[...] pomagać w liczeniu itd. Jak z aerobami na początek? Ma rowerek stacjonarny w domu, więc mogłaby zacząć od niego, ponieważ na siłownie na pewno się narazie nie zapisze. Myśle, że rower i spacer w dobrym tempie jej pomoże. Pracuje na 2 zmiany, od 7 do 19 lub od 19 do 7 rano. Jak ma wtedy się odżywiać, gdy np w nocy w pracy jest? Pomoże ktoś? :)

Siemanko co myślicie o jedzeniu większej ilosci platek owsianych (200-300g) dziennie? Niestety pracując na dwie zmiany ( 4.5h rano i 4h wieczorem) nie ma za duzo czasu na gotowanie. To robię wielki omlet 600g bialek jaj, cynamon kawa slodzik 200-300g płatek owsianych. I na dwa razy to jem. Później już ryż kura warzywa, w wolne chwile poleci coś [...]

[...] -wyciskanie zza plecow -hankiel piatek plecy: -martwy ciag -kaptury -motyl -gorne czesci plecow przedramie: -unoszenie gryfu -wyciag nogi: -przysiad -atlas Ciwcze seriami 8,7,6 .. doklada na kazda serie.. ale klatke na klatke nie zaciakawie wchodzi, albo mi sie zdaje.. moze klatke 2 razy w tygodniu? jakies zmiany moze? POMOCY... pzdr

[...] -makaron 150g 4.posilek przed treningiem 17.00 -ryz 100 g -mleko 200 ml -3 jaja cale -bialko 90% 30 g TRENING 18.00-20.00 5.posilek potreningowy 20.10 -banan 1 -wafle ryzowe 3 -dzem nisko slodzony 3 lyzeczki -ryz 100g -3 jaja cale -bialko 90% 30 g 6.kolacja 22.30 -twarug 100g(pol kostki) -oliwa z oliwek 10 ml -tran 2 kapsulki prosze o zmiany:)

[...] pracy 3 zmianowej? Co tydzień mam inną zmiane (3-2-1) Godziny 22-6, 14-22, 6-14. Jeżeli jem posiłek przedtreningowy o godzinie 23 a trening mam krótko po 24 w czasie drugiej zmiany to nie odbije sie to negatywnie na organizmie? Załóżmy również że wracam po nocce z pracy o 7 rano czy to odpowiednia godzina na posiłek "przed snem" gdy kładę się [...]

[...] te 2 lata ćwiczyłem standardowym splitem. Łącząc duże partie z małymi np. Klata Biceps. Mam problem z ustaleniem dobrego planu treningowego ponieważ pracuje po 13 h na 2 zmiany po 2 dni. Czyli 2 dni pracuje 2 dni mam wolne i wtedy mogę ćwiczyć. Nie wiem chciałbym coś zmienić ale nie wiem jak zabardzo. Prosiłbym o kogoś z większym stażem aby [...]

[...] Horsa kreatyny, ostatni cykl 3 miesiace temu, teraz leci ponad rok ćwiczeń. Przeznaczenie wszystkiego jest na masę. Z diety mam ok 130 g białka na dzień i zauważyłem zastuj mimo dwukrotnej zmiany treningu i diety. Proszę o opinie na temat tych odżywek bądź polecenia lub dodania innych. Chodzi mi jednak o przedział pieniężny 200 zl na ten cykl.

[...] dla kumpla ma 20 latek wazy 85 kg ma juz za soba 1 kuracje(vinko+deka) i przygotowuje sie do drugiej tym razem same winko wiec zwracam sie do was o podpowiedzi ewentualnie zmiany oto jego cykl który chce zrobic teraz(vinstrol depot 50 mg )strzałki tydzien 1-250 mg (5ml) 2-300mg (6ml) 3-350mg (7ml) 4-350mg (7ml) 5-300mg (6ml) z góry dziekuje [...]

[...] po za sezonem i mamy 3 treningi w srode sobote i niedziele! a Więc cwicze tak w poniedzialek robie klate, biceps (gigant serie)i triceps wkazdym po 4 cwiczenia po 3 serie we wtorek robie plecy i barki w czawrtek robie to co w poniedzialek a w piątek to co we wtorek jesli to zly trening to poprosze o zmiany! staram sie co trening zwiekszac ciezar!

[...] na rowerze 30min) Prosiłbym o doradzenie śniadania i II śniadania(najlepiej, aby nie było trzeba niczego gotować i aby II śniadanie było jakąś kanapką) i dodania/zmiany któregoś z posiłków, aby dieta spełniała swoją rolę. Czytałem róźnę artykuły, lecz nie potrafie dobrać odpowiedniego śniada i uzupełnienić mojego zapotrzebowania. [...]

Siema, moze ktoś ocenic dietę i wprowadzić ewentualne zmiany, dzięki: Waże 86 i chce dobic do 90 na kg masy ustaliłem tak: b 2,3g/kg t 1,1/kg w 4,6/kg 32,7 kcal/kg 1.posiłek mleko 3,2% 200ml płatki owsiane 100g 3 całe jajka 200g SUMA: 40b 30t 73w 730kcal 2.posiłek(szkoła) banan 300g kefir 250 SUMA : 12b 6t 77w 413kcal 3.posiłek przed treningowy [...]

[...] sa....powodem mojej przerwy jest to ze planuje byc ojcem a bylem u lekaza i narazie nie wyglada to dobrze i kazal mi przestac to co robie wiec jak trzeba to trzeba......doradzcie mi co mam robic zeby jak najlepiej wyjsc , moze jakies suple zmiany w treningu , poprostu nie chcem zawalic tego co mam....z gory dzieki za wszystkie madre odpowiedzi

[...] - jajko Posiłek 2 (12:00) - ogórek - pomidor - ryż + mięso Posiłek 3 (15:00) - ryż brązowy - ogórek Posiłek 4 (18:00) - chleb żytni + szynka z indyka (?) - ogórek - pomidor Posiłek 5 (20:00) -twaróg Proszę o komentowanie i zmiany nie wiem czy nie przesadziłem. To moja pierwsza dieta. Pozdro. Zmieniony przez - Adim123 w dniu 2008-07-17 00:04:14

Witam! Zdecydowałem się napisać tutaj. Mam ogromną prośbę do moderatorów. Z tego co się dowiedziałem nie ma możliwości zmiany nicku. Jestem zmuszony go zmienić (powody osobiste). Czy istnieje możliwość, gdy założę nowe konto przypisanie przeczytanych artykułów do niego? Prośbę motywuje tym, że nie chciałbym być postrzegany jako świeży użytkownik, [...]